Gry

• Badminton dodaj »
• Bilard dodaj »
• Ping pong dodaj »
• Squash dodaj »
• StepMania dodaj »
• Tenis dodaj »
• Tenis ziemny dodaj »

Gry zespołowe

• Koszykówka dodaj »
• Piłka nożna dodaj »
• Piłka ręczna dodaj »
• Siatkówka dodaj »
• Siatkówka plażowa dodaj »
• Siatkówka wodna dodaj »

Obowiązki domowe

• Gotowanie dodaj »
• Grabienie trawnika dodaj »
• Koszenie trawnika dodaj »
• Malowanie dodaj »
• Mycie okien dodaj »
• Mycie samochodu dodaj »
• Odkurzanie dodaj »
• Odśnieżanie dodaj »
• Praca w ogrodzie dodaj »
• Prasowanie dodaj »
• Robienie zakupów dodaj »
• Sprzątanie domu dodaj »
• Zmywanie naczyń dodaj »

Pozostałe

• Czytanie dodaj »
• Leżenie dodaj »
• Rzutki dodaj »
• Śpiewanie dodaj »
• Wchodzenie po schodach dodaj »

Praca zawodowa

• Elektryk dodaj »
• Fryzjer dodaj »
• Górnik dodaj »
• Hutnik dodaj »
• Hydraulik dodaj »
• Kierowca dodaj »
• Krawiec dodaj »
• Murarz dodaj »
• Nauczyciel dodaj »
• Piekarz dodaj »
• Pielęgniarka dodaj »
• Praca biurowa (chodząca) dodaj »
• Praca biurowa (siedząca) dodaj »
• Pracownik budowy dodaj »
• Sprzedawca dodaj »
• Stolarz dodaj »
• Strażak dodaj »
• Tragarz dodaj »

Rekreacyjne

• Balet (występ lub duży wysiłek) dodaj »
• Balet (zajęcia, próba) dodaj »
• Chodzenie po górach dodaj »
• Golf dodaj »
• Gra Frisbee dodaj »
• Hula hop dodaj »
• Jazda konna dodaj »
• Jazda na deskorolce dodaj »
• Jazda na łyżwach dodaj »
• Jazda na nartach biegówkach dodaj »
• Jazda na nartach wodnych dodaj »
• Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
• Jazda na rolkach dodaj »
• Jazda na snowboardzie dodaj »
• Kitesurfing (kiteboarding) dodaj »
• Kręgle dodaj »
• Łowienie ryb dodaj »
• Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h dodaj »
• Nordic Walking - szybko 6 km/h dodaj »
• Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h dodaj »
• Nordic Walking - wolno 4 km/h dodaj »
• Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) dodaj »
• Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo szybkie) dodaj »
• Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo umiarkowane) dodaj »
• Nurkowanie z rurką (snorkeling) dodaj »
• Nurkowanie ze sprzętem dodaj »
• Spacer dodaj »
• Spacer szybki ( 6 km/h ) dodaj »
• Spacer wolny dodaj »
• Surfing (rekreacyjnie) dodaj »
• Surfing (zawody) dodaj »
• Taniec - salsa dodaj »
• Taniec brzucha dodaj »
• Taniec brzucha dodaj »
• Taniec flamenco dodaj »
• Taniec hip-hop dodaj »
• Taniec jazzowy (występ lub duży wysiłek) dodaj »
• Taniec jazzowy (zajęcia, próba) dodaj »
• Taniec na rurze dodaj »
• Taniec salsa dodaj »
• Taniec swing dodaj »
• Taniec towarzyski (szybkie tempo) dodaj »
• Taniec towarzyski (wolne tempo) dodaj »
• Taniec współczesny - modern dance (próba, zajęcia) dodaj »
• Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) dodaj »
• Wędkowanie dodaj »
• Windsurfing (rekreacyjnie) dodaj »
• Windsurfing (ślizg, pompowanie) dodaj »
• Wiosłowanie na łodzi dodaj »
• Żeglarstwo (rekreacyjnie) dodaj »
• Żeglarstwo (sportowe) dodaj »

Siłownia i fitness

• Aerobik (intensywnie) dodaj »
• Aerobik (spokojnie) dodaj »
• Aerobik (umiarkowane tempo) dodaj »
• Aerobik z ciężarkami (4.5 - 6.5 kg) dodaj »
• Aqua Aerobik (aerobik wodny) dodaj »
• Brzuszki niepełne dodaj »
• Brzuszki pełne (energicznie) dodaj »
• Brzuszki pełne (spokojne tempo) dodaj »
• Brzuszki pełne (umiarkowane tempo) dodaj »
• Callanetics dodaj »
• Ergometr ramion dodaj »
• Ergometr wioślarski (wolno) dodaj »
• Ergometr wioślarski umiarkowanie (6 METS) dodaj »
• Ergometr wioślarski, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
• Ergometr wioślarski, szybko (9 METS) dodaj »
• Ergometr wioślarski, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
• Joga (ogólnie) dodaj »
• Joga Hatha dodaj »
• Joga Power dodaj »
• Pilates dodaj »
• Podciąganie (energicznie) dodaj »
• Podciąganie (umiarkowane tempo) dodaj »
• Podnoszenie ciężarów dodaj »
• Pompki (energicznie) dodaj »
• Pompki (umiarkowane tempo) dodaj »
• Przysiad wykroczny dodaj »
• Przysiady dodaj »
• Rower stacjonarny, bardzo szybko (11 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, bardzo wolno (3 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, szybko (8 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, szybko (9 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, umiarkowanie (6 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, wolno (4 METS) dodaj »
• Rower stacjonarny, wolno (5 METS) dodaj »
• Siłownia (ćwiczenia intensywne) dodaj »
• Siłownia (lekkie ćwiczenia) dodaj »
• Siłownia (średnio intensywnie) dodaj »
• Skakanka (intensywnie) dodaj »
• Skakanka (spokojnie) dodaj »
• Spinning (trening na rowerach) dodaj »
• Step aerobik (wys.stepu: 10 cm) dodaj »
• Step aerobik (wys.stepu: 15-20 cm) dodaj »
• Step aerobik (wys.stepu: 25-30 cm) dodaj »
• Steper dodaj »
• Symulator schodów - stairmill dodaj »
• Trening rozciągający (streching) dodaj »
• Trening z kettlami dodaj »
• Trening z piłką gimnastyczną dodaj »
• Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - intensywnie dodaj »
• Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - umiarkowane tempo dodaj »
• Zumba dodaj »

Sporty walki

• Boks dodaj »
• Judo dodaj »
• Karate dodaj »

Wytrzymałościowe

• Bieganie 10 km/h dodaj »
• Bieganie 11 km/h dodaj »
• Bieganie 12 km/h dodaj »
• Bieganie 13 km/h (szybko) dodaj »
• Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) dodaj »
• Bieganie 15 km/h (bardzo szybko) dodaj »
• Bieganie 16 km/h (bardzo szybko) dodaj »
• Bieganie 17 km/h (sprint) dodaj »
• Bieganie 18 km/h (sprint) dodaj »
• Bieganie 6.5 km/h (trucht) dodaj »
• Bieganie 7 km/h (powoli) dodaj »
• Bieganie 8 km/h (powoli) dodaj »
• Bieganie 9 km/h dodaj »
• Bieganie 9.5 km/h dodaj »
• Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) dodaj »
• Chodzenie 3 km/h (wolno) dodaj »
• Chodzenie 4 km/h (szybko) dodaj »
• Chodzenie 5 km/h (szybko) dodaj »
• Chodzenie 6 km/h (szybko) dodaj »
• Jazda na rolkach dodaj »
• Jazda na rowerze (10 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (11 -15km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (16-19 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (19-22 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (23-25 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (25-30 km/h) dodaj »
• Jazda na rowerze (powyżej 30 km/h) dodaj »
• Jogging wodny dodaj »
• Kajakarstwo 3 - 6 km/h (wolne tempo) dodaj »
• Kajakarstwo 6.5 - 9.5 km/h (umiarkowane tempo) dodaj »
• Kajakarstwo powyżej 9.5 km/h (szybkie tempo) dodaj »
• Kolarstwo górskie dodaj »
• Pływanie kraulem (szybkie tempo) dodaj »
• Pływanie kraulem (umiarkowane tempo) dodaj »
• Pływanie kraulem (wolne tempo) dodaj »
• Pływanie stylem grzbietowym (szybko) dodaj »
• Pływanie stylem grzbietowym (wolno) dodaj »
• Pływanie stylem klasycznym (szybko) dodaj »
• Pływanie stylem klasycznym (wolno) dodaj »
• Pływanie stylem motylkowym dodaj »
• Slow jogging dodaj »
• Spacer dodaj »
• Trucht dodaj »
• Wioślarstwo dodaj »
• Wspinaczka dodaj »
• Wspinaczka skałkowa dodaj »

Kalkulator Spalania Kalorii

Ćwiczenie	Czas trwania

Porada. Możesz dodać wiele aktywności do kalkulatora np. 15 min biegania oraz 15 min brzuszków.

Twoja waga kg

Zaplanuj trening

Porównaj ćwiczenia

Pobierz naszą aplikację

Błyskawicznie sprawdzisz każde ćwiczenie.

Gra Frisbee

Latający dysk przynosi wiele radości. Rzucanie i łapanie Frisbee to doskonała rozrywka, do której nie potrzeba żadnych specjalnych umiejętności. Grając wzmacniamy kondycję i odprężamy się na powietrzu.

Modelowanie sylwetki podczas zabawy

Gra w Frisbee w pewien sposób łączy w sobie elementy siatkówki i koszykówki. Zamiast piłki mamy tu jednak kolorowy talerz, który rzucamy i łapiemy biegając po otwartej przestrzeni (np. po plaży czy łące). Ta gra modeluje ramiona, barki i mięśnie klatki piersiowej. Podczas biegów i wyskoków ćwiczymy mięśnie nóg i tracimy kalorie – w czasie godzinnej rozgrywki osoba ważąca 70 kg spali ok. 210 kalorii. Dodatkowo gra ta odstresowuje, poprawia samopoczucie i ogólną kondycję, dzięki temu, że sport ten świetnie wprawia w ruch wszystkie partie mięśni.

Od cukierniczych foremek.

Frisbee ma korzenie cukiernicze. Historia mówi, że gra narodziła się w Connecticut w USA, gdzie w końcu XIX wieku William Russell Frisbie w swojej piekarni „The Frisbie Company” oferował ciasta wypiekane w płaskich metalowych formach. Amerykańscy studenci wymyślili grę, w czasie której rzucali foremkami po ciastach. Wkrótce po II wojnie światowej do masowej produkcji trafiły plastikowe dyski wzorowane na tamtych foremkach. Dziś typowe Frisbee ma kształt talerza średnicy ok. 20–25 cm i jest wykonane z tworzywa sztucznego. Rzucony dysk może przelecieć nawet kilkaset metrów. Powstało wiele gier opartych na Frisbee. Między innymi „Freestyle Frisbee”, czyli widowiskowa dyscyplina sportu polegająca na wykonywaniu trików z latającym talerzem. Przyjmując rzut gracz balansuje i kręci dyskiem na czubkach palców rąk, wykonując przy tym wiele efektownych ewolucji. Może podbijać dysk, przerzucać go za plecami, przetaczać po własnym ciele i przemieszczać np. pod nogami. Inną grą z popularnym latającym talerzem jest „Ultimate Frisbee”, czyli dyscyplina zespołowa łącząca w sobie elementy takich gier, jak piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna i rugby (przy czym podstawową zasadą jest brak fizycznego kontaktu). Gra toczy się pomiędzy dwiema siedmioosobowymi drużynami, które biegają po boisku z „zonami”, czyli strefami punktowymi na obu końcach. Zespół atakujący zdobywa punkty łapiąc Frisbee w zonie przeciwnika, do czego próbuje nie dopuścić drużyna broniąca. Gracze nie mogą biegać z dyskiem, po jego złapaniu muszą się zatrzymać i nie odrywając jednej nogi od podłoża, rzucić go do następnego zawodnika. Strata dysku następuje, gdy upadnie on na ziemię, zostanie złapany poza boiskiem lub też zostanie przechwycony lub strącony na ziemię przez zawodnika drużyny broniącej.

Czy wiesz, że...

• Nazwa „Frisbee” od 1959 r. jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Wham-O.
• W Ultimate Frisbee nie uczestniczą sędziowie, zamiast arbitrów wszystkie kwestie sporne rozwiązują sami zawodnicy w myśl zasady fair play (a w wypadku różnicy zdań sporne zagranie jest powtarzane).
• Istnieje też „Dog Frisbee” – sport, polegający na rzucaniu dyskiem przez człowieka i chwytaniu go przez psa. Istnieje kilka dyscyplin, m.in. „Longdistance”, która polega na wykonaniu jak najdłuższego rzutu, czy „Dogdartbee”, w której dysk rzucany jest tak, aby pies złapał go w odpowiedniej strefie.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »