-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 9 minut biegania 14 km/h.
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 80 kg, podczas 9 minut biegania 14 km/h. Dowiesz się czy Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 171 kcal |
Czas trwania: | 9 min |
Twoja waga: | 80 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Bieganie 10 km/h przez 9 minut
- Bieganie 11 km/h przez 9 minut
- Bieganie 12 km/h przez 9 minut
- Bieganie 18 km/h (sprint) przez 9 minut
Regularne ćwiczenie Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 9 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 171 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,137 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,592 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »Ćwiczenia
Podczas 9 minut biegania 14 km/h spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 8 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 12 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 32 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 37 minut spaceru
- 4 godzin i 17 minut leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 171 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów: