

- Rejestracja
- Logowanie
-
Kalkulatory i tabele
-
Kalkulator Kalorii
Błyskawicznie sprawdź kalorie i wartości odżywcze ponad 18 000 produków.
Sprawdź
Tabele:
W tabelach możesz błyskawicznie porównać duże ilości produktów lub ćwiczeń.
-
Kalkulator Kalorii
- Artykuły
- Przepisy
-
Dieta
-
Dieta odchudzająca:
Dieta Extra SmacznaIndywidualnie dopasowana dieta na bazie lekkich wersji domowych potraw.
Sprawdź
Popularne diety:
-
- Konsultacje
- Dziennik Kalorii
- Trening
- Badminton dodaj »
- Bilard dodaj »
- Ping pong dodaj »
- Squash dodaj »
- StepMania dodaj »
- Tenis dodaj »
- Tenis ziemny dodaj »
- Koszykówka dodaj »
- Piłka nożna dodaj »
- Piłka ręczna dodaj »
- Siatkówka dodaj »
- Siatkówka plażowa dodaj »
- Siatkówka wodna dodaj »
- Gotowanie dodaj »
- Grabienie trawnika dodaj »
- Koszenie trawnika dodaj »
- Malowanie dodaj »
- Mycie okien dodaj »
- Mycie samochodu dodaj »
- Odkurzanie dodaj »
- Odśnieżanie dodaj »
- Praca w ogrodzie dodaj »
- Prasowanie dodaj »
- Robienie zakupów dodaj »
- Sprzątanie domu dodaj »
- Zmywanie naczyń dodaj »
- Czytanie dodaj »
- Leżenie dodaj »
- Rzutki dodaj »
- Śpiewanie dodaj »
- Wchodzenie po schodach dodaj »
- Elektryk dodaj »
- Fryzjer dodaj »
- Górnik dodaj »
- Hutnik dodaj »
- Hydraulik dodaj »
- Kierowca dodaj »
- Krawiec dodaj »
- Murarz dodaj »
- Nauczyciel dodaj »
- Piekarz dodaj »
- Pielęgniarka dodaj »
- Praca biurowa (chodząca) dodaj »
- Praca biurowa (siedząca) dodaj »
- Pracownik budowy dodaj »
- Sprzedawca dodaj »
- Stolarz dodaj »
- Strażak dodaj »
- Tragarz dodaj »
- Balet (występ lub duży wysiłek) dodaj »
- Balet (zajęcia, próba) dodaj »
- Chodzenie po górach dodaj »
- Golf dodaj »
- Gra Frisbee dodaj »
- Hula hop dodaj »
- Jazda konna dodaj »
- Jazda na deskorolce dodaj »
- Jazda na łyżwach dodaj »
- Jazda na nartach biegówkach dodaj »
- Jazda na nartach wodnych dodaj »
- Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Jazda na snowboardzie dodaj »
- Kitesurfing (kiteboarding) dodaj »
- Kręgle dodaj »
- Łowienie ryb dodaj »
- Nordic Walking - bardzo szybko 7.3 km/h dodaj »
- Nordic Walking - szybko 6 km/h dodaj »
- Nordic Walking - średnie tempo 5 km/h dodaj »
- Nordic Walking - wolno 4 km/h dodaj »
- Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (rekreacyjnie) dodaj »
- Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo szybkie) dodaj »
- Nurkowanie na zatrzymanym oddechu (tempo umiarkowane) dodaj »
- Nurkowanie z rurką (snorkeling) dodaj »
- Nurkowanie ze sprzętem dodaj »
- Spacer dodaj »
- Spacer szybki ( 6 km/h ) dodaj »
- Spacer wolny dodaj »
- Surfing (rekreacyjnie) dodaj »
- Surfing (zawody) dodaj »
- Taniec - salsa dodaj »
- Taniec brzucha dodaj »
- Taniec brzucha dodaj »
- Taniec flamenco dodaj »
- Taniec hip-hop dodaj »
- Taniec jazzowy (występ lub duży wysiłek) dodaj »
- Taniec jazzowy (zajęcia, próba) dodaj »
- Taniec na rurze dodaj »
- Taniec salsa dodaj »
- Taniec swing dodaj »
- Taniec towarzyski (szybkie tempo) dodaj »
- Taniec towarzyski (wolne tempo) dodaj »
- Taniec współczesny - modern dance (próba, zajęcia) dodaj »
- Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) dodaj »
- Wędkowanie dodaj »
- Windsurfing (rekreacyjnie) dodaj »
- Windsurfing (ślizg, pompowanie) dodaj »
- Wiosłowanie na łodzi dodaj »
- Żeglarstwo (rekreacyjnie) dodaj »
- Żeglarstwo (sportowe) dodaj »
- Aerobik (intensywnie) dodaj »
- Aerobik (spokojnie) dodaj »
- Aerobik (umiarkowane tempo) dodaj »
- Aerobik z ciężarkami (4.5 - 6.5 kg) dodaj »
- Aqua Aerobik (aerobik wodny) dodaj »
- Brzuszki niepełne dodaj »
- Brzuszki pełne (energicznie) dodaj »
- Brzuszki pełne (spokojne tempo) dodaj »
- Brzuszki pełne (umiarkowane tempo) dodaj »
- Callanetics dodaj »
- Ergometr ramion dodaj »
- Ergometr wioślarski (wolno) dodaj »
- Ergometr wioślarski umiarkowanie (6 METS) dodaj »
- Ergometr wioślarski, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
- Ergometr wioślarski, szybko (9 METS) dodaj »
- Ergometr wioślarski, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
- Joga (ogólnie) dodaj »
- Joga Hatha dodaj »
- Joga Power dodaj »
- Pilates dodaj »
- Podciąganie (energicznie) dodaj »
- Podciąganie (umiarkowane tempo) dodaj »
- Podnoszenie ciężarów dodaj »
- Pompki (energicznie) dodaj »
- Pompki (umiarkowane tempo) dodaj »
- Przysiad wykroczny dodaj »
- Przysiady dodaj »
- Rower stacjonarny, bardzo szybko (11 METS) dodaj »
- Rower stacjonarny, bardzo szybko (12 METS) dodaj »
- Rower stacjonarny, bardzo wolno (3 METS) dodaj »
- Rower stacjonarny, szybko (8 METS) dodaj »
- Rower stacjonarny, szybko (9 METS) dodaj »
- Rower stacjonarny, umiarkowanie (6 METS) dodaj »
- Rower stacjonarny, umiarkowanie (7 METS) dodaj »
- Rower stacjonarny, wolno (4 METS) dodaj »
- Rower stacjonarny, wolno (5 METS) dodaj »
- Siłownia (ćwiczenia intensywne) dodaj »
- Siłownia (lekkie ćwiczenia) dodaj »
- Siłownia (średnio intensywnie) dodaj »
- Skakanka (intensywnie) dodaj »
- Skakanka (spokojnie) dodaj »
- Spinning (trening na rowerach) dodaj »
- Step aerobik (wys.stepu: 10 cm) dodaj »
- Step aerobik (wys.stepu: 15-20 cm) dodaj »
- Step aerobik (wys.stepu: 25-30 cm) dodaj »
- Steper dodaj »
- Symulator schodów - stairmill dodaj »
- Trening rozciągający (streching) dodaj »
- Trening z kettlami dodaj »
- Trening z piłką gimnastyczną dodaj »
- Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - intensywnie dodaj »
- Urządzenie eliptyczne (orbitrek) - umiarkowane tempo dodaj »
- Zumba dodaj »
- Boks dodaj »
- Judo dodaj »
- Karate dodaj »
- Bieganie 10 km/h dodaj »
- Bieganie 11 km/h dodaj »
- Bieganie 12 km/h dodaj »
- Bieganie 13 km/h (szybko) dodaj »
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) dodaj »
- Bieganie 15 km/h (bardzo szybko) dodaj »
- Bieganie 16 km/h (bardzo szybko) dodaj »
- Bieganie 17 km/h (sprint) dodaj »
- Bieganie 18 km/h (sprint) dodaj »
- Bieganie 6.5 km/h (trucht) dodaj »
- Bieganie 7 km/h (powoli) dodaj »
- Bieganie 8 km/h (powoli) dodaj »
- Bieganie 9 km/h dodaj »
- Bieganie 9.5 km/h dodaj »
- Chodzenie 2 km/h (bardzo wolno) dodaj »
- Chodzenie 3 km/h (wolno) dodaj »
- Chodzenie 4 km/h (szybko) dodaj »
- Chodzenie 5 km/h (szybko) dodaj »
- Chodzenie 6 km/h (szybko) dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Jazda na rowerze (10 km/h) dodaj »
- Jazda na rowerze (11 -15km/h) dodaj »
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) dodaj »
- Jazda na rowerze (19-22 km/h) dodaj »
- Jazda na rowerze (23-25 km/h) dodaj »
- Jazda na rowerze (25-30 km/h) dodaj »
- Jazda na rowerze (powyżej 30 km/h) dodaj »
- Jogging wodny dodaj »
- Kajakarstwo 3 - 6 km/h (wolne tempo) dodaj »
- Kajakarstwo 6.5 - 9.5 km/h (umiarkowane tempo) dodaj »
- Kajakarstwo powyżej 9.5 km/h (szybkie tempo) dodaj »
- Kolarstwo górskie dodaj »
- Pływanie kraulem (szybkie tempo) dodaj »
- Pływanie kraulem (umiarkowane tempo) dodaj »
- Pływanie kraulem (wolne tempo) dodaj »
- Pływanie stylem grzbietowym (szybko) dodaj »
- Pływanie stylem grzbietowym (wolno) dodaj »
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) dodaj »
- Pływanie stylem klasycznym (wolno) dodaj »
- Pływanie stylem motylkowym dodaj »
- Slow jogging dodaj »
- Spacer dodaj »
- Trucht dodaj »
- Wioślarstwo dodaj »
- Wspinaczka dodaj »
- Wspinaczka skałkowa dodaj »
Kalkulator Spalania Kalorii
Ćwiczenie | Czas trwania |
---|
Porada. Możesz dodać wiele aktywności do kalkulatora np. 15 min biegania oraz 15 min brzuszków.
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
-
Wczytywanie
Spalanie kalorii podczas 3 minut jazdy na rowerze (16- 19km/h).
Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 80 kg, podczas 3 minut jazdy na rowerze (16- 19km/h). Dowiesz się czy Jazda na rowerze (16-19 km/h) to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.
Spalone kalorie: | 27 kcal |
Czas trwania: | 3 min |
Twoja waga: | 80 kg |
Sprawdź inne aktywności:
- Jazda na rolkach przez 3 minut
- Jazda na rowerze (10 km/h) przez 3 minut
- Jazda na rowerze (11 -15km/h) przez 3 minut
- Jazda na rowerze (23-25 km/h) przez 3 minut
Regularne ćwiczenie Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 27 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 2,993 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,448 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.

Schudnij do końca roku
Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.
Rozpocznij analizęĆwiczenia
Podczas 3 minut jazdy na rowerze (16- 19km/h) spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?
- 1 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)
- 2 minut pływania stylem klasycznym szybko
- 5 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)
- 6 minut spaceru
- 41 minut leżenia
Dieta
Podczas tego treningu spalisz 27 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:
Czy wiesz, że...
Nasze dietetyczki:
- ułożą Ci dietę
z domowych potraw - zbilansują kalorie
i wartości odżywcze - uwzględnią
Twoje gusta smakowe - dobiorą poziom
trudności przepisów
tak, aby dieta była
prosta w stosowaniu!
Polecane artykuły
-
Odchudzanie z Dziennikiem Kalorii
-
Jak ułożyć skuteczną dietę?
-
Jadłospis odchudzający 1700 kcal inspirowany kuchnią włoską Poradnik
-
Jeśli się czegoś pragnie, robi się wszystko, by to osiągnąć. Poradnik
-
45 kilogramów w 12 miesięcy?! Recepta na sukces Poradnik
-
Jak samodzielnie ułożyć dietę cukrzycową? Przykładowy jadłospis Poradnik
-
Nietolerancja laktozy. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie Poradnik
-
Święta w wersji light, czyli jak odchudzić świąteczne potrawy. Poradnik
-
7 dietetycznych mitów, przez które nie możesz schudnąć Poradnik
-
Wzmocnij swoją odporność! Poradnik
-
Co zamiast cukru? Poznaj zamienniki Poradnik
-
3 skuteczne sposoby, ktore pomogą Ci kontrolować efekty odchudzania Poradnik
-
Dieta a łysienie, czyli co jeść, aby poprawić kondycję włosów Poradnik
-
5 przepisów na proste sałatki, które urozamicą Twoją dietę Poradnik
-
Słodkie na diecie? 10 propozycji na smaczne i zdrowe przekąski Poradnik
-
Jak ćwiczyć za darmo w sieci? Poradnik
-
Napoje wspomagające odchudzanie Poradnik
-
Poradnik
-
Dlaczego warto prowadzić Dziennik Kalorii? Poradnik
-
6 źródeł zdrowych węglowodanów Poradnik
-
Indeks Glikemiczny a Glukozowy Roller Coaster Poradnik
Zaloguj się
Zarejestruj się
lub
Błyskawiczne
Jeśli nie masz jeszcze konta zostanie ono automatycznie utworzone.
Darmowa aktywacja Dziennika

Dziennik Kalorii
Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez dni.
Zarejestruj się lub zaloguj
Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się.
Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam ten kupon już się przedawnił.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Darmowa aktywacja Diety u Anety Stolarz

Dieta u Anety Stolarz
Tylko dla Ciebie smaczne i zdrowe przepisy Anety Stolarz za darmo przez dni.
Zarejestruj się lub zaloguj
Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się.
Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam ten kupon już się przedawnił.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Poczekaj jeszcze nie rezygnuj

Mamy dla Ciebie
wyjątkową promocję
Kod rabatowy na -10%
MC10A
Skorzystaj z rabatu. Oferta ważna jeszcze przez 5:00.