Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość
Ziemniaki gotowane	*gram*	Usuń
Marchew (gotowana)	*gram*	Usuń
Pietruszka korzeń (gotowana)	*gram*	Usuń
Ogórek małosolny	*gram*	Usuń
Por	*gram*	Usuń
Seler korzeń (ugotowany)	*gram*	Usuń
Jajko gotowane	*gram*	Usuń
Musztarda rosyjska - Kamis	*gram*	Usuń
Majonez dekoracyjny - Winiary	*gram*	Usuń

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z ziemniaków gotowanych, marchwi (gotowanej), Pietruszka korzeń (gotowana), Ogórek małosolny, pora, Seler korzeń (ugotowany), Jajko gotowane, Musztarda rosyjska - Kamis i Majonez dekoracyjny - Winiary.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 34 g ziemniaków gotowanych, 12 g marchwi (gotowanej), 6 g Pietruszka korzeń (gotowana), 11 g Ogórek małosolny, 3 g pora, 3 g Seler korzeń (ugotowany), 17 g Jajko gotowane, 2 g Musztarda rosyjska - Kamis i 6 g Majonez dekoracyjny - Winiary. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 94 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
111 kcal

Waga
94 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
7 g

Białka
3 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	9.5858 g	3%
Błonnik	1.026 g	4%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.82 g	--
Skrobia	0.0204 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	0.1452 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.3886 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	104.73 µg	42%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	3.308 mg	2%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.1546 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	3.768 µg	5%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0442 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0125 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.5342 mg	3%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.1167 mg	6%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	9.26 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	147.16 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	8.09 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.1792 mg	1%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	8.33 mg	2%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	18.25 mg	2%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.216 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0812 mg	4%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0638 mg	3%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.1194 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	39.6468 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	6.6623 g	10%
Tłuszcze Nasycone	0.015 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.0012 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.0295 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Ziemniaki gotowane	30	34	0.64	0.03	6.8
Marchew (gotowana)	4	12	0.09	0.02	0.99
Pietruszka korzeń (gotowana)	3	6	0.17	0.03	0.65
Ogórek małosolny	1	11	0.03	0.02	0.25
Por	1	3	0.07	0.01	0.17
Seler korzeń (ugotowany)	1	3	0.03	0.01	0.18
Jajko gotowane	26	17	2.14	1.8	0.19
Musztarda rosyjska - Kamis	3	2	0.1	0.16	0.18
Majonez dekoracyjny - Winiary	42	6	0.09	4.58	0.17
Podsumowanie:	111	94 g	3.35 g	6.66 g	9.59 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Ziemniaki gotowane	34
Marchew (gotowana)	12
Pietruszka korzeń (gotowana)	6
Ogórek małosolny	11
Por	3
Seler korzeń (ugotowany)	3
Jajko gotowane	17
Musztarda rosyjska - Kamis	2
Majonez dekoracyjny - Winiary	6