odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość
Orzechy arachidowe	*gram*	Usuń
Papryka czerwona	*gram*	Usuń
Pietruszka liście	*gram*	Usuń
Cebula (czerwona)	*gram*	Usuń
Jajko ugotowane na twardo	*gram*	Usuń
Papryka zielona marynowana	*gram*	Usuń
Serek wiejski lekki	*gram*	Usuń
Tuńczyk w wodzie	*gram*	Usuń
Ryż biały (ugotowany)	*gram*	Usuń

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Orzecha arachidowego, papryki czerwonej, liści pietruszki, cebuli, jajka ugotowanego na twardo, Papryki zielonej marynowanej, Serka wiejskiego lekkiego, Tuńczyk w wodzie i ryżu białego ugotowanego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 3 g Orzecha arachidowego, 14 g papryki czerwonej, 1 g liści pietruszki, 4 g cebuli, 19 g jajka ugotowanego na twardo, 8 g Papryki zielonej marynowanej, 14 g Serka wiejskiego lekkiego, 27 g Tuńczyk w wodzie i 4 g ryżu białego ugotowanego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 94 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
87 kcal

Waga
94 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
4 g

Białka
9 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	3.7151 g	1%
Błonnik	0.436 g	2%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.5432 g	--
Fruktoza	0.0808 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.0288 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	33.16 µg	13%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	5.242 mg	3%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	16.53 IU	3%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.4555 mg	3%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	16.469 µg	21%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.043 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.1057 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.495 mg	2%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0574 mg	3%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.2109 µg	7%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	2.2 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	134.54 mg	6%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	69.88 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	18.12 mg	2%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.4969 mg	3%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	8.93 mg	2%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	48.94 mg	5%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	6.413 mg	9%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.1 mg	5%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0532 mg	3%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.3475 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	70.87 mg	24%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	28.9371 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	4.325 g	7%
Tłuszcze Nasycone	0.8339 g	4%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	1.5163 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.7519 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Orzechy arachidowe	17	3	0.77	1.38	0.58
Papryka czerwona	4	14	0.14	0.04	0.84
Pietruszka liście	0	1	0.03	0.01	0.06
Cebula (czerwona)	1	4	0.05	0.02	0.24
Jajko ugotowane na twardo	29	19	2.39	2.02	0.21
Papryka zielona marynowana	1	8	0.06	0.02	0.31
Serek wiejski lekki	11	14	1.54	0.42	0.34
Tuńczyk w wodzie	19	27	3.78	0.41	0
Ryż biały (ugotowany)	5	4	0.11	0.01	1.13
Podsumowanie:	87	94 g	8.87 g	4.33 g	3.72 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Orzechy arachidowe	3
Papryka czerwona	14
Pietruszka liście	1
Cebula (czerwona)	4
Jajko ugotowane na twardo	19
Papryka zielona marynowana	8
Serek wiejski lekki	14
Tuńczyk w wodzie	27
Ryż biały (ugotowany)	4