Porównanie 100 g quinoa ugotowanej i 100 g Komosa ryżowa - Tesco (ugotowana)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności quinoa ugotowanej i Komosa ryżowa - Tesco (ugotowana)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g quinoa ugotowanej i 100 g Komosa ryżowa - Tesco (ugotowana). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Komosa ryżowa - Quinoa (ugotowana)

Kalorie:	120 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Komosa ryżowa - Tesco (ugotowana)

Kalorie:	114 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	19 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g quinoa ugotowanej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Komosa ryżowa - Tesco (ugotowana).

Największą zawartość białka ma 100 g quinoa ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g quinoa ugotowanej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g quinoa ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Komosa ryżowa - Tesco (ugotowana).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g quinoa ugotowanej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Komosa ryżowa - Tesco (ugotowana).

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

234 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 234 kcal: ?

104 truskawek
8 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 234 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Quinoa ugotowana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Warto zauważyć, że Quinoa ugotowana posiada błonnik (2.8 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (7 mg).

Minerały

Quinoa ugotowana zawiera magnez (64 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Ponadto zawiera mangan (0.63 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.