Porównanie 100 g dorsza wędzonego i 100 g dorsza świeżego

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności dorsza wędzonego i dorsza świeżego

Porównaj ile kalorii jest w 100 g dorsza wędzonego i 100 g dorsza świeżego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Dorsz wędzony

Kalorie:	94 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Dorsz świeży

Kalorie:	69 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g dorsza wędzonego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g dorsza świeżego.

Największą zawartość białka ma 100 g dorsza wędzonego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g dorsza świeżego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g dorsza wędzonego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g dorsza świeżego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g dorsza wędzonego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g dorsza wędzonego.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

163 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 163 kcal: ?

73 truskawek
5 pomidorów

Aby spalić 163 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Dorsz wędzony ma dużo białka (18.73 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo ciężkim treningu. Dodatkowo ten produkt ma wysoką ilość sodu (372 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Dorsz wędzony jest źródłem witaminy B12 (2.31 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Minerały

Dorsz wędzony zawiera potas (289 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi.