Porównanie 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego i 100 g wafla ryżowego z sezamem

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wafla ryżowego wieloziarnistego i wafla ryżowego z sezamem

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego i 100 g wafla ryżowego z sezamem. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wafel ryżowy wieloziarnisty

Kalorie:	387 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	80 g
Masa:	100 g

Wafel ryżowy z sezamem

Kalorie:	392 kcal
Białka:	8 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	82 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wafla ryżowego z sezamem, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego.

Największą zawartość białka ma 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wafla ryżowego z sezamem.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wafla ryżowego z sezamem, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wafla ryżowego z sezamem, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wafla ryżowego wieloziarnistego.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

779 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 779 kcal: ?

5 bułek kajzerek
348 truskawek
26 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 779 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wafel ryżowy wieloziarnisty jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Należy podkreślić, że zawiera błonnik (3 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo produkt zawiera znaczną ilość sodu (252 mg). Pamiętaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Minerały

Wafel ryżowy wieloziarnisty zawiera potas (294 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Warto zauważyć, że Wafel ryżowy wieloziarnisty posiada magnez (137 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto podkreślić, że jest źródłem żelaza (1.96 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia metabolizmu. Ten produkt posiada mangan (5.22 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.