Porównanie kaloryczności Ryż jaśminowy (nieugotowany) i Ryż jaśminowy (ugotowany)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g Ryż jaśminowy (nieugotowany) i 100 g Ryż jaśminowy (ugotowany). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Ryż jaśminowy (nieugotowany)
Kalorie: 355 kcal Białka: 7 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 79 g Masa: 100 g -
Ryż jaśminowy (ugotowany)
Kalorie: 116 kcal Białka: 3 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 25 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g Ryż jaśminowy (nieugotowany), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Ryż jaśminowy (ugotowany).
Największą zawartość białka ma 100 g Ryż jaśminowy (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Ryż jaśminowy (ugotowany).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Ryż jaśminowy (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Ryż jaśminowy (nieugotowany).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Ryż jaśminowy (nieugotowany), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Ryż jaśminowy (ugotowany).
Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...
471 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 471 kcal: ?
- 3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
- 210 truskawek
- 15 pomidorów
- 2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
- 2 kawałek/i pizz serowych
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Ryż jaśminowy jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.
Warto podkreślić, że jest źródłem białka (6.7 g), najbardziej sycącego wśród składników odżywczych.
Zalety:
- dostarcza białko