Porównanie 100 g salami z indyka i 100 g Salceson czarny

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności salami z indyka i Salceson czarny

Porównaj ile kalorii jest w 100 g salami z indyka i 100 g Salceson czarny. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Salami z indyka (gotowane)

Kalorie:	172 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	9 g
Węglowodany:	2 g
Masa:	100 g

Salceson czarny

Kalorie:	340 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	32 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Salceson czarny, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g salami z indyka.

Największą zawartość białka ma 100 g salami z indyka, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Salceson czarny.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Salceson czarny, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g salami z indyka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g salami z indyka, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Salceson czarny.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

512 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 512 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
229 truskawek
17 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 pączków

Aby spalić 512 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Salami z indyka (gotowana) ma dużo białka (19.3 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim treningu. Co więcej, produkt ma wysoką zawartość sodu (1004 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Salami z indyka (gotowana) posiada witaminę B6 (0.43 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Salami z indyka (gotowana) jest źródłem potasu (216 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada wapń (40 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.