Porównanie 100 g płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie) i 100 g Płatki owsiane gotowane na mleku półtłustym

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie) i Płatki owsiane gotowane na mleku półtłustym

Porównaj ile kalorii jest w 100 g płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie) i 100 g Płatki owsiane gotowane na mleku półtłustym. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie)

Kalorie:	74 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Płatki owsiane gotowane na mleku półtłustym

Kalorie:	158 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	24 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Płatki owsiane gotowane na mleku półtłustym, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie).

Największą zawartość białka ma 100 g Płatki owsiane gotowane na mleku półtłustym, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Płatki owsiane gotowane na mleku półtłustym, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Płatki owsiane gotowane na mleku półtłustym, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g płatków owsianych gotowanych (owsianki na wodzie).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

232 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 232 kcal: ?

104 truskawek
8 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 232 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł węglowodanów.

Należy podkreślić, że posiada błonnik (1.7 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Należy wspomnieć, że ma niską zawartość sodu (4 mg).

Minerały

Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) posiada magnez (27 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Należy wspomnieć, że zawiera mangan (0.58 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.