Porównanie 100 g fasoli szparagowej zielonej gotowanej i 100 g fasoli szparagowej żółtej

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności fasoli szparagowej zielonej gotowanej i fasoli szparagowej żółtej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli szparagowej zielonej gotowanej i 100 g fasoli szparagowej żółtej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Fasola szparagowa zielona gotowana

Kalorie: 35 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 8 g

Masa: 100 g
Fasola szparagowa żółta

Kalorie: 31 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 7 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasoli szparagowej zielonej gotowanej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g fasoli szparagowej żółtej.

Największą zawartość białka ma 100 g fasoli szparagowej zielonej gotowanej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g fasoli szparagowej żółtej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli szparagowej zielonej gotowanej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli szparagowej żółtej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli szparagowej zielonej gotowanej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli szparagowej żółtej.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

66 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 66 kcal: ?

Aby spalić 66 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola szparagowa zielona gotowana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ponadto dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Należy podkreślić, że posiada błonnik (3.2 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Fasola szparagowa zielona gotowana ma znaczną ilość sodu (239 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Minerały

Fasola szparagowa zielona gotowana posiada wapń (44 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Należy wspomnieć, że zawiera mangan (0.28 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.