Porównanie 100 g wołowej polędwicy (grillowanego steku) i 100 g Stek z łopatki wołowej - Tesco

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wołowej polędwicy (grillowanego steku) i Stek z łopatki wołowej - Tesco

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wołowej polędwicy (grillowanego steku) i 100 g Stek z łopatki wołowej - Tesco. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Stek z wołowej polędwicy (grillowany)

Kalorie:	242 kcal
Białka:	26 g
Tłuszcze:	15 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Stek z łopatki wołowej - Tesco

Kalorie:	127 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wołowej polędwicy (grillowanego steku), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Stek z łopatki wołowej - Tesco.

Największą zawartość białka ma 100 g wołowej polędwicy (grillowanego steku), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Stek z łopatki wołowej - Tesco.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowej polędwicy (grillowanego steku), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Stek z łopatki wołowej - Tesco.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowej polędwicy (grillowanego steku), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Stek z łopatki wołowej - Tesco.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

369 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 369 kcal: ?

Aby spalić 369 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wołowa polędwica (grillowany stek) dostarcza dużo białka (26 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim treningu. Dodatkowo produkt ma bardzo dużą zawartość tłuszczy nasyconych (5.35 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają ilość niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Dodatkowo produkt zawiera tłuszcze trans (0.7 g), które mają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie - podnoszą stężenie niezdrowego cholesterolu LDL we krwi, zwiększają ryzyko chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu 2 a także sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości. Warto zauważyć, że Wołowa polędwica (grillowany stek) dostarcza znaczną ilość sodu (89 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Witaminy

Wołowa polędwica (grillowany stek) zawiera witaminę B6 (0.4 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Warto podkreślić, że jest źródłem witaminy B12 (2.77 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Minerały

Wołowa polędwica (grillowany stek) zawiera potas (361 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (3.16 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.