Porównanie 100 g tortu czekoladowego i 100 g Tort jogurtowy

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności tortu czekoladowego i Tort jogurtowy

Porównaj ile kalorii jest w 100 g tortu czekoladowego i 100 g Tort jogurtowy. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Tort czekoladowy (z polewą czekoladową)

Kalorie:	389 kcal
Białka:	3 g
Tłuszcze:	20 g
Węglowodany:	53 g
Masa:	100 g

Tort jogurtowy

Kalorie:	113 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	17 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g tortu czekoladowego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Tort jogurtowy.

Największą zawartość białka ma 100 g Tort jogurtowy, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g tortu czekoladowego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g tortu czekoladowego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Tort jogurtowy.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g tortu czekoladowego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Tort jogurtowy.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

502 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 502 kcal: ?

2 pączków
224 truskawek
17 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 502 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Tort czekoladowy (z polewą czekoladową) jest źródłem głównie węglowodanów prostych, które powodują duże skoki poziomu cukru, zwiększając Twój apetyt na niezdrowe produkty jeszcze bardziej. Poza tym jedzenie zbyt dużej ilości cukrów prostych sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej i zwiększa ryzyko zachorowań na min. cukrzycę typu drugiego.Przeczytaj ten poradnik: Jak zmniejszyć ilość cukru w diecie? Warto podkreślić, że ma bardzo wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (5.92 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają ilość złego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

Warto podkreślić, że zawiera tłuszcze trans (1.32 g), które mają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie - zwiększają stężenie złego cholesterolu LDL we krwi, zwiększają ryzyko chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu drugiego a także sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości. Ponadto ma wysoką ilość sodu (348 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.