• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności sera Gouda i Ser Gouda (27% tłuszczu) - Mlekpol

Porównaj ile kalorii jest w 100 g sera Gouda i 100 g Ser Gouda (27% tłuszczu) - Mlekpol. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Ser Gouda

    Kalorie: 356 kcal
    Białka: 25 g
    Tłuszcze: 27 g
    Węglowodany: 2 g
    Masa: 100 g
  • Ser Gouda (27% tłuszczu) - Mlekpol

    Kalorie: 347 kcal
    Białka: 26 g
    Tłuszcze: 27 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g sera Gouda, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Ser Gouda (27% tłuszczu) - Mlekpol.

Największą zawartość białka ma 100 g Ser Gouda (27% tłuszczu) - Mlekpol, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g sera Gouda.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g sera Gouda, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g sera Gouda.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g sera Gouda, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Ser Gouda (27% tłuszczu) - Mlekpol.

Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

703 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Ser Gouda zawiera dużo białka (24.94 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po wymagającym wysiłku. Produkt ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (17.61 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Warto podkreślić, że ma podwyżaszoną ilość sodu (819 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek. Ten produkt ma cholesterol (114 mg). Zauważ, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Minerały

Ser Gouda dostarcza magnez (29 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Ten produkt posiada wapń (700 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:
  • duża ilość białka
  • dobre źródło magnezu
  • zawartość wapnia
Wady:
  • duża ilość tłuszczy nasyconych
  • duża zawartość sodu
  • zawartość cholesterolu


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.