Porównanie 100 g wołowiny (polędwicy) i 100 g wołowiny (rostbef)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wołowiny (polędwicy) i wołowiny (rostbef)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wołowiny (polędwicy) i 100 g wołowiny (rostbef). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wołowina (polędwica) surowa

Kalorie:	127 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	4 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Wołowina (rostbef)

Kalorie:	218 kcal
Białka:	26 g
Tłuszcze:	12 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wołowiny (rostbef), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wołowiny (polędwicy) .

Największą zawartość białka ma 100 g wołowiny (rostbef), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wołowiny (polędwicy) .

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowiny (rostbef), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowiny (polędwicy) .

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowiny (polędwicy) , natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowiny (polędwicy) .

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

345 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 345 kcal: ?

Aby spalić 345 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wołowina (polędwica) surowa zawiera dużo białka (22.27 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo ciężkim wysiłku. Należy wspomnieć, że posiada niską zawartość sodu (56 mg).

Witaminy

Wołowina (polędwica) surowa posiada witaminę B6 (0.63 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Wołowina (polędwica) surowa zawiera potas (357 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Dodatkowo ten produkt jest źródłem żelaza (1.61 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.