odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g wołowiny (rostbef)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g wołowiny (rostbef) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
218 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
0 g

Tłuszcze
12 g

Białka
26 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Konserwa Wołowina we własnym sosie - Łuków
Kotlet Wołowina smażona (85% chude mięso, 15% tłuszcz)
Wołowina
Wołowina (zrazówka)

Węglowodany		GDA %
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	11.64 g	18%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży wołowina (rostbef)?

Porcja wołowiny (rostbef) waży 100 g i ma 218 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze wołowiny (rostbef) z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy wołowina (rostbef) to dobry składnik Twojej diety?

Wołowina (rostbef) jako przedstawiciel mięs słynie z dużej ilości białka - makroelementu, który chroni przed utratą tkanki mięśniowej w czasie odchudzania i wspomaga jej regenrację po intensywnym wysiłku fizycznym. Poza tym jest jest bardzo sycącym składnikiem odżywczym, który tłumi apetyt na długo. omawiany produkt ma dość wysoką zawarośtć tłuszczów nasyconych, które jedzone w dużych ilościach promują odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlatego też omawiany produkt nie powinien być zbyt często elementem diety i może zostać zastąpiony chudszym mięsem.

Dodatkowe informacje

Wołowina (rostbef) ma dużo białka (26.41 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo intensywnym treningu. Wołowina (rostbef) zawiera sporą ilość tłuszczy nasyconych (4.42 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom krążenia.

Co więcej, produkt ma niską zawartość sodu (35 mg).

Witaminy

Wołowina (rostbef) posiada witaminę B6 (0.35 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Wołowina (rostbef) jest źródłem potasu (214 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Produkt jest źródłem żelaza (2.16 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.