Porównanie 100 g wołowiny (mięsa z kością) i 100 g wołowiny (mostka duszonego)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wołowiny (mięsa z kością) i wołowiny (mostka duszonego)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wołowiny (mięsa z kością) i 100 g wołowiny (mostka duszonego). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wołowina (mięso z kością)

Kalorie:	254 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	19 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Wołowina (mostek duszony)

Kalorie:	291 kcal
Białka:	27 g
Tłuszcze:	20 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wołowiny (mostka duszonego), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wołowiny (mięsa z kością).

Największą zawartość białka ma 100 g wołowiny (mostka duszonego), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wołowiny (mięsa z kością).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowiny (mostka duszonego), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowiny (mięsa z kością).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowiny (mięsa z kością), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowiny (mięsa z kością).

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

545 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 545 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
243 truskawek
18 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 pączków

Aby spalić 545 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wołowina (mięso z kością) ma dużo białka (19.33 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po ciężkim wysiłku. Dodatkowo produkt ma dużą zawartość tłuszczy nasyconych (7.69 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

Warto zauważyć, że Wołowina (mięso z kością) posiada niską zawartość sodu (49 mg).

Witaminy

Wołowina (mięso z kością) posiada witaminę B6 (0.53 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Wołowina (mięso z kością) jest źródłem potasu (295 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi.