Porównanie 100 g wołowiny (mięsa bez kości) i 100 g wołowiny (mięsa z kością)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wołowiny (mięsa bez kości) i wołowiny (mięsa z kością)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wołowiny (mięsa bez kości) i 100 g wołowiny (mięsa z kością). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wołowina (mięso bez kości)

Kalorie:	232 kcal
Białka:	18 g
Tłuszcze:	18 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Wołowina (mięso z kością)

Kalorie:	254 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	19 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wołowiny (mięsa z kością), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wołowiny (mięsa bez kości).

Największą zawartość białka ma 100 g wołowiny (mięsa z kością), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wołowiny (mięsa bez kości).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowiny (mięsa z kością), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wołowiny (mięsa bez kości).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowiny (mięsa bez kości), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wołowiny (mięsa z kością).

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

486 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 486 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
217 truskawek
16 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 hamburgerów

Aby spalić 486 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wołowina (mięso bez kości) jest źródłem białka (17.98 g), najbardziej sycącego wśród składników odżywczych. Warto podkreślić, że ma bardzo wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (7.14 g), które spożywane w nadmiernych ilościach zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera tłuszcze trans (0.99 g), które mają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie - podnoszą stężenie złego cholesterolu LDL we krwi, zwiększają zagrożenie chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu 2 oraz sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości. Należy podkreślić, że ma niską zawartość sodu (65 mg).

Witaminy

Wołowina (mięso bez kości) posiada witaminę B6 (0.38 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Produkt jest źródłem witaminy B12 (5.25 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Wołowina (mięso bez kości) zawiera potas (242 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Warto podkreślić, że jest źródłem żelaza (3.42 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego nieduży poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii.