Porównanie 100 g wieprzowiny (golonki ze skórą) i 100 g wieprzowiny (karkówki)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wieprzowiny (golonki ze skórą) i wieprzowiny (karkówki)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wieprzowiny (golonki ze skórą) i 100 g wieprzowiny (karkówki). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wieprzowina (golonka ze skórą)

Kalorie:	294 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	25 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Wieprzowina (karkówka)

Kalorie:	267 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	23 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wieprzowiny (golonki ze skórą), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wieprzowiny (karkówki).

Największą zawartość białka ma 100 g wieprzowiny (golonki ze skórą), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wieprzowiny (karkówki).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wieprzowiny (golonki ze skórą), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wieprzowiny (karkówki).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wieprzowiny (karkówki), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wieprzowiny (golonki ze skórą).

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

561 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 561 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
250 truskawek
18 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 pączków

Aby spalić 561 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wieprzowina (golonka ze skórą) zawiera dużo białka (23.79 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po intensywnym wysiłku. Dodatkowo ten produkt ma dużą zawartość sodu (846 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Wieprzowina (golonka ze skórą) posiada witaminę B6 (0.47 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Wieprzowina (golonka ze skórą) jest źródłem potasu (364 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi.