Porównanie 100 g szczupaka i 100 g Szprot konserwa

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności szczupaka i Szprot konserwa

Porównaj ile kalorii jest w 100 g szczupaka i 100 g Szprot konserwa. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Szczupak świeży

Kalorie:	88 kcal
Białka:	19 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Szprot konserwa

Kalorie:	184 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	12 g
Węglowodany:	5 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Szprot konserwa, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g szczupaka.

Największą zawartość białka ma 100 g szczupaka, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Szprot konserwa.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Szprot konserwa, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g szczupaka.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Szprot konserwa, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g szczupaka.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

272 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 272 kcal: ?

121 truskawek
9 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 272 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Szczupak zawiera dużo białka (19.26 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim treningu. Ten produkt ma małą zawartość sodu (39 mg).

Witaminy

Szczupak jest źródłem witaminy B12 (2 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Minerały

Szczupak zawiera potas (259 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Warto podkreślić, że dostarcza magnez (31 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto zauważyć, że Szczupak posiada wapń (57 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Należy podkreślić, że posiada mangan (0.24 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.