Ile kalorii jest w 100 g Szprot konserwa?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Szprot konserwa oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
184 kcal
100 g
5 g
12 g
14 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 5 g | 2% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 12 g | 18% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży szprot konserwa?
Opakowanie szprot konserwa waży 170 g i ma 313 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Szprot konserwa z innymi produktami.
Czy szprot konserwa to dobry składnik Twojej diety?
Szprot konserwa jako przedstawiciel grupy ryb i owoców morza jest idealym źródłem chudego białka - tak ważnego składnika diety dla osób odchudzających się i aktywnych fizycznie. Jednocześnie ten produkt ma stosunkowo niedużo kalorii oraz w przeciwieństwie do czerwonego mięsa ma przeważającą ilość zdrowych kwasów tłuszczowych nienasyconych nad ilością niezdrowych tłuszczy nasyconych.
Dodatkowe informacje
Szprot konserwa jest źródłem białka (14 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych.
Zalety:
- dostarcza białko
Szprot konserwa w 100 g ma 184 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 11 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 15 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 23 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 45 minut
- Leżenie przez 5 godzin i 15 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.