Porównanie 100 g orzecha włoskiego i 100 g Orzechy włoskie - Bakalland

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności orzecha włoskiego i Orzechy włoskie - Bakalland

Porównaj ile kalorii jest w 100 g orzecha włoskiego i 100 g Orzechy włoskie - Bakalland. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Orzechy włoskie

Kalorie:	654 kcal
Białka:	15 g
Tłuszcze:	65 g
Węglowodany:	14 g
Masa:	100 g

Orzechy włoskie - Bakalland

Kalorie:	666 kcal
Białka:	16 g
Tłuszcze:	60 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Orzechy włoskie - Bakalland, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g orzecha włoskiego.

Największą zawartość białka ma 100 g Orzechy włoskie - Bakalland, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g orzecha włoskiego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g orzecha włoskiego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Orzechy włoskie - Bakalland.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g orzecha włoskiego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Orzechy włoskie - Bakalland.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

1320 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1320 kcal: ?

589 truskawek
43 pomidorów
11 kurczaka (piersi bez skóry)
5 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
5 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1320 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Orzechy włoskie jest źródłem białka (15.23 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Należy podkreślić, że jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (8.93 g), mających korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód na długo i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (47.17 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Warto zauważyć, że Orzechy włoskie zawiera błonnik (6.7 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ponadto ma niską zawartość sodu (2 mg).

Witaminy

Orzechy włoskie zawiera witaminę B6 (0.54 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Orzechy włoskie jest źródłem potasu (441 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera magnez (158 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (2.91 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera wapń (98 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy podkreślić, że zawiera mangan (3.41 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.