• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności orzecha włoskiego i Orzechy włoskie - Bakalland

Porównaj ile kalorii jest w 100 g orzecha włoskiego i 100 g Orzechy włoskie - Bakalland. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Orzechy włoskie

    Kalorie: 645 kcal
    Białka: 16 g
    Tłuszcze: 60 g
    Węglowodany: 18 g
    Masa: 100 g
  • Orzechy włoskie - Bakalland

    Kalorie: 666 kcal
    Białka: 16 g
    Tłuszcze: 60 g
    Węglowodany: 12 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Orzechy włoskie - Bakalland, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g orzecha włoskiego.

Największą zawartość białka ma 100 g orzecha włoskiego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g orzecha włoskiego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g orzecha włoskiego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g orzecha włoskiego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g orzecha włoskiego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Orzechy włoskie - Bakalland.

1311 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Orzechy włoskie jest źródłem białka (15.23 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników. Należy podkreślić, że jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (8.93 g), mających korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód na długo i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (47.17 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Warto zauważyć, że Orzechy włoskie zawiera błonnik (6.7 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ponadto ma niską zawartość sodu (2 mg).

Witaminy

Orzechy włoskie zawiera witaminę B6 (0.54 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Orzechy włoskie jest źródłem potasu (441 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera magnez (158 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (2.91 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera wapń (98 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy podkreślić, że zawiera mangan (3.41 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.

Zalety:
  • dostarcza białko
  • obecność tłuszczy jednonienasyconych
  • obecność tłuszczy wielonienasyconych
  • obecność błonnika
  • mała zawartość sodu
  • dobre źródło potasu


  • dobre źródło magnezu
  • obecność żelaza
  • obecność wapnia
  • źródło manganu
  • źródło witaminy B6


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.