Porównanie 100 g Jajko kurze i 100 g Jajko kurze L

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Jajko kurze i Jajko kurze L

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Jajko kurze i 100 g Jajko kurze L. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Jajko kurze

Kalorie:	139 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Jajko kurze L

Kalorie:	139 kcal
Białka:	12 g
Tłuszcze:	10 g
Węglowodany:	1 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Jajko kurze, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Jajko kurze.

Największą zawartość białka ma 100 g Jajko kurze, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Jajko kurze L.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Jajko kurze L, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Jajko kurze.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Jajko kurze L, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Jajko kurze.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

278 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 278 kcal: ?

124 truskawek
9 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 278 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jajko kurze jest źródłem białka (12.5 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Dodatkowo produkt to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (3.66 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Należy podkreślić, że to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (1.91 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Jajko kurze ma znaczną ilość sodu (142 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Ten produkt ma cholesterol (372 mg). Nie zapominaj, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie może przekroczyć 300 mg.

Minerały

Jajko kurze jest źródłem żelaza (1.75 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada wapń (56 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.