• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności Jajko kurze i Jajko kurze L

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Jajko kurze i 100 g Jajko kurze L. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Jajko kurze

    Kalorie: 139 kcal
    Białka: 13 g
    Tłuszcze: 10 g
    Węglowodany: 1 g
    Masa: 100 g
  • Jajko kurze L

    Kalorie: 139 kcal
    Białka: 13 g
    Tłuszcze: 10 g
    Węglowodany: 1 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Jajko kurze, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Jajko kurze.

Największą zawartość białka ma 100 g Jajko kurze L, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Jajko kurze.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Jajko kurze L, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Jajko kurze.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Jajko kurze L, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Jajko kurze.

Ikona diety

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

278 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jajko kurze jest źródłem białka (12.5 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Dodatkowo produkt to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (3.66 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Należy podkreślić, że to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (1.91 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Jajko kurze ma znaczną ilość sodu (142 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Ten produkt ma cholesterol (372 mg). Nie zapominaj, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie może przekroczyć 300 mg.

Minerały

Jajko kurze jest źródłem żelaza (1.75 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada wapń (56 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:
  • dostarcza białko
  • zawartość kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
  • zawartość kwasów tłuszczowych wielonienasyconych
  • zawartość żelaza
  • zawartość wapnia
Wady:
  • średnia zawartość sodu
  • zawartość cholesterolu


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.