Porównanie 100 g Roszponki i 100 g rukoli

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Roszponki i rukoli

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Roszponki i 100 g rukoli. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Roszponka

Kalorie: 17 kcal

Białka: 1 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 3 g

Masa: 100 g
Rukola

Kalorie: 25 kcal

Białka: 3 g

Tłuszcze: 1 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g rukoli, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Roszponki.

Największą zawartość białka ma 100 g rukoli, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Roszponki.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g rukoli, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Roszponki.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g rukoli, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Roszponki.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

42 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 42 kcal: ?

Aby spalić 42 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Roszponka jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.