Porównanie 100 g łopatki wieprzowej i 100 g Łopatki z sarny (gotowanej)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności łopatki wieprzowej i Łopatki z sarny (gotowanej)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g łopatki wieprzowej i 100 g Łopatki z sarny (gotowanej). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Łopatka wieprzowa

Kalorie:	211 kcal
Białka:	18 g
Tłuszcze:	15 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Łopatka z sarny (gotowana)

Kalorie:	120 kcal
Białka:	23 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g łopatki wieprzowej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Łopatki z sarny (gotowanej).

Największą zawartość białka ma 100 g Łopatki z sarny (gotowanej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g łopatki wieprzowej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g łopatki wieprzowej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Łopatki z sarny (gotowanej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g łopatki wieprzowej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g łopatki wieprzowej.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

331 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 331 kcal: ?

1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
148 truskawek
11 pomidorów
1 kawałek/i pizz serowych
1 pączków

Aby spalić 331 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Łopatka wieprzowa ma dużo białka (18.22 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej regenerację po bardzo ciężkim treningu. Nie mniej ważne jest, że ma małą zawartość sodu (57 mg).

Witaminy

Łopatka wieprzowa zawiera witaminę B6 (0.5 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Łopatka wieprzowa zawiera potas (319 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.