Porównanie kaloryczności ketchupu i Ketchup - Dodek
Porównaj ile kalorii jest w 100 g ketchupu i 100 g Ketchup - Dodek. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Ketchup
Kalorie: 101 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 27 g Masa: 100 g -
Ketchup - Dodek
Kalorie: 42 kcal Białka: 1 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 10 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g ketchupu, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Ketchup - Dodek.
Największą zawartość białka ma 100 g ketchupu, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Ketchup - Dodek.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g ketchupu, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Ketchup - Dodek.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g ketchupu, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Ketchup - Dodek.
Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...
143 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 143 kcal: ?
- 2 łyżka/i oliwa z oliwek
- 64 truskawek
- 5 pomidorów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Ketchup jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Równie istotny jest fakt, że produkt ma podwyżaszoną zawartość sodu (1114 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.
Witaminy
Ketchup posiada witaminę E (1.46 mg), która neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu.
Minerały
Ketchup jest źródłem potasu (382 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.
Zalety:
- dobre źródło potasu
- zawartość witaminy E
Wady:
- wysoka zawartość sodu