Porównanie 100 g kabaczka i 100 g kalafiora

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kabaczka i kalafiora

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kabaczka i 100 g kalafiora. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kabaczek

Kalorie: 19 kcal

Białka: 1 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g
Kalafior

Kalorie: 27 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 5 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kabaczka.

Największą zawartość białka ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kabaczka.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kabaczka, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kalafiora.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kabaczka.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

46 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 46 kcal: ?

21 truskawek
19 kubków kaw parzonych bez cukru

Aby spalić 46 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kabaczek jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ponadto dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Ten produkt posiada błonnik (1 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt posiada małą zawartość sodu (8 mg).

Minerały

Kabaczek jest źródłem potasu (261 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie.