Porównanie 100 g jagodzianki i 100 g Kajzerka wieloziarnista LIDL

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności jagodzianki i Kajzerka wieloziarnista LIDL

Porównaj ile kalorii jest w 100 g jagodzianki i 100 g Kajzerka wieloziarnista LIDL. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Jagodzianka (ciastko)

Kalorie:	315 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	61 g
Masa:	100 g

Kajzerka wieloziarnista LIDL

Kalorie:	198 kcal
Białka:	9 g
Tłuszcze:	5 g
Węglowodany:	29 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g jagodzianki, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kajzerka wieloziarnista LIDL.

Największą zawartość białka ma 100 g Kajzerka wieloziarnista LIDL, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g jagodzianki.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g jagodzianki, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kajzerka wieloziarnista LIDL.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g jagodzianki, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kajzerka wieloziarnista LIDL.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

513 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 513 kcal: ?

3 bułek kajzerek
229 truskawek
17 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 513 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jagodzianka (ciastko) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Co więcej, produkt posiada błonnik (2.1 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo ten produkt zawiera znaczną ilość sodu (137 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Minerały

Jagodzianka (ciastko) posiada magnez (330 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (16.32 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.

Dodatkowo produkt posiada wapń (709 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Co więcej, produkt zawiera mangan (1.9 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.