Porównanie 100 g Kotlety sojowe (ugotowane) i 100 g Kotlety sojowe - Sante (nieugotowane)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Kotlety sojowe (ugotowane) i Kotlety sojowe - Sante (nieugotowane)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kotlety sojowe (ugotowane) i 100 g Kotlety sojowe - Sante (nieugotowane). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kotlety sojowe (ugotowane)

Kalorie:	69 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	5 g
Masa:	100 g

Kotlety sojowe - Sante (nieugotowane)

Kalorie:	310 kcal
Białka:	50 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	23 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kotlety sojowe - Sante (nieugotowane), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kotlety sojowe (ugotowane).

Największą zawartość białka ma 100 g Kotlety sojowe - Sante (nieugotowane), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kotlety sojowe (ugotowane).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kotlety sojowe - Sante (nieugotowane), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kotlety sojowe (ugotowane).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kotlety sojowe - Sante (nieugotowane), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kotlety sojowe (ugotowane).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

379 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 379 kcal: ?

169 truskawek
12 pomidorów

Aby spalić 379 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kotlety sojowe (ugotowane) jest źródłem białka (10 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada błonnik (3.5 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ponadto ma wysoką zawartość sodu (428.9 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Kotlety sojowe (ugotowane) jest źródłem kwasu foliowego (70.47 mcg), który wspomaga proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania soków trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, pracy układu krwiotwórczego i syntezie białek. Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem witaminy B12 (2.01 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie krwiotwórczym, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Minerały

Kotlety sojowe (ugotowane) zawiera potas (590 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Należy podkreślić, że zawiera magnez (73.47 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Równie istotny jest fakt, że produkt jest źródłem żelaza (3.19 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Nie mniej ważne jest, że posiada wapń (59.8 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Ponadto zawiera mangan (0.95 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.