Porównanie 100 g flądry świeżej i 100 g Flądra smażona

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności flądry świeżej i Flądra smażona

Porównaj ile kalorii jest w 100 g flądry świeżej i 100 g Flądra smażona. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Flądra - ryba świeża

Kalorie:	70 kcal
Białka:	12 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Flądra smażona

Kalorie:	151 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Flądra smażona, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g flądry świeżej.

Największą zawartość białka ma 100 g Flądra smażona, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g flądry świeżej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Flądra smażona, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g flądry świeżej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g flądry świeżej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g flądry świeżej.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

221 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 221 kcal: ?

Aby spalić 221 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Flądra świeża jest źródłem białka (12.41 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Równie istotny jest fakt, że produkt ma znaczną ilość sodu (296 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.