Porównanie 100 g Kanapka italian BMT - Subway i 100 g kapusty białej zasmażanej

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Kanapka italian BMT - Subway i kapusty białej zasmażanej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kanapka italian BMT - Subway i 100 g kapusty białej zasmażanej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kanapka italian BMT - Subway

Kalorie:	414 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	18 g
Węglowodany:	46 g
Masa:	100 g

Kapusta biała zasmażana

Kalorie: 72 kcal

Białka: 1 g

Tłuszcze: 5 g

Węglowodany: 6 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kanapka italian BMT - Subway, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kapusty białej zasmażanej.

Największą zawartość białka ma 100 g Kanapka italian BMT - Subway, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kapusty białej zasmażanej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kanapka italian BMT - Subway, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kapusty białej zasmażanej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kanapka italian BMT - Subway, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kapusty białej zasmażanej.

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

486 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 486 kcal: ?

217 truskawek
16 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 486 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

kanapka subway italian BMT ma dużo białka (21.1 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo intensywnym treningu.