Porównanie 100 g pestek dyni i 100 g Pestki dyni - Tentor

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności pestek dyni i Pestki dyni - Tentor

Porównaj ile kalorii jest w 100 g pestek dyni i 100 g Pestki dyni - Tentor. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Pestki dyni

Kalorie:	572 kcal
Białka:	25 g
Tłuszcze:	46 g
Węglowodany:	18 g
Masa:	100 g

Pestki dyni - Tentor

Kalorie:	522 kcal
Białka:	33 g
Tłuszcze:	42 g
Węglowodany:	13 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g pestek dyni, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Pestki dyni - Tentor.

Największą zawartość białka ma 100 g Pestki dyni - Tentor, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g pestek dyni.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g pestek dyni, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Pestki dyni - Tentor.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g pestek dyni, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Pestki dyni - Tentor.

1094 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1094 kcal: ?

488 truskawek
36 pomidorów
9 kurczaka (piersi bez skóry)
4 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
4 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1094 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Pestki dyni ma dużo białka (30.23 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo wymagającym treningu. Należy podkreślić, że jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (16.24 g), które mają pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i jedzone we właściwych ilościach wspierają odchudzanie.

Należy podkreślić, że jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (20.98 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia. Warto podkreślić, że zawiera błonnik (6 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ten produkt posiada małą zawartość sodu (7 mg).

Witaminy

Pestki dyni zawiera witaminę E (2.18 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Pestki dyni jest źródłem potasu (809 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada magnez (592 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że jest źródłem żelaza (8.82 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii. Ten produkt zawiera wapń (46 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Dodatkowo produkt posiada mangan (4.54 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.