• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g czekolady mlecznej?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g czekolady mlecznej oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
535 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
59 g
Tłuszcze
30 g
Białka
8 g
Błonnik
3 g


Węglowodany GDA %
Ogółem59 g20%
Błonnik3.4 g14%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry51.5 g--
Witaminy GDA %
Witamina A59 µg24%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina E0.51 mg3%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K5.7 µg7%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)0.11 mg7%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.3 mg18%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)0.39 mg2%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.04 mg2%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B120.75 µg25%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sód79 mg3%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas372 mg11%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń189 mg19%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo2.35 mg13%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez63 mg16%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor208 mg21%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen4.5 mg6%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.47 mg24%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.49 mg25%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk2.3 mg15%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol23 mg8%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda1.5 g--
Kofeina20 mg--Ma właściwości pobudzające układ nerwowy.
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem30 g46%
Tłuszcze Nasycone18.51 g93%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone7.19 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone1.38 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży czekolada mleczna?

Kostka czekolady mlecznej waży 6 g i ma 32 kcal.

Tabliczka czekolady mlecznej waży 200 g i ma 1070 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze czekolady mlecznej z innymi produktami.

kurs odchudzania

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy czekolada mleczna to dobry składnik Twojej diety?

Czekolada mleczna na tle innych słodyczy ma sporą zawartość dobroczynnych tłuszczy nienasyconych, jednak ze względu na dużą zawartość cukrów (59.40 g) - nie powinna być zbyt częstą przekąską, gdy dbasz o swoją figurę.

Dodatkowe informacje

Czekolada mleczna jest źródłem w głównej mierze cukrów prostych, które powodują duże skoki poziomu cukru, wzmagając Twój apetyt na niezdrowe produkty jeszcze bardziej. Poza tym spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów prostych sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej i zwiększa ryzyko zachorowań na min. cukrzycę typu 2.Przeczytaj ten poradnik: Jak zmniejszyć ilość cukru w diecie? Nie mniej ważne jest, że ma dużą zawartość tłuszczy nasyconych (18.51 g), które jedzone w nadmiarze zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie.

Warto zauważyć, że Czekolada mleczna ma małą zawartość sodu (79 mg).

Zalety:
  • mała zawartość sodu
Wady:
  • duża zawartość tłuszczy nasyconych

Czekolada mleczna w 100 g ma 535 kcal to tyle samo kalorii co:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).