Ile kalorii jest w 100 g Chleb Gruboziarnisty - Putka?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Chleb Gruboziarnisty - Putka oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
233 kcal
100 g
39 g
6 g
7 g
0 g
- Podobne produkty
- Chleb
- Chleb (inny)
- Chleb - Pro Body
- Chleb chłopski - Grzybki
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 39 g | 13% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 5.6 g | 9% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży chleb Gruboziarnisty - Putka?
Sztuka chleb Gruboziarnisty - Putka waży 500 g i ma 1165 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Chleb Gruboziarnisty - Putka z innymi produktami.
Czy chleb Gruboziarnisty - Putka to dobry składnik Twojej diety?
Chleb Gruboziarnisty jest źródłem węglowodanów, jednak gdy dbasz o ilość kalorii spożywanych każdego dnia - pamiętaj, że pieczywo jest kaloryczne. Oprócz tego istotny jest też typ mąki użyty do wypieku wyrobów piekarniczych oraz ewentualna zawartość spulchniaczy i innych niekorzystnych dodatków. Staraj się spożywać pieczywo z mąki pełnoziarnistej, która ma więcej błonnika i nie powoduje gwałtownych wzrostów i spadków poziomu cukru we krwi.
Dodatkowe informacje
Chleb Gruboziarnisty jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Dodatkowo ten produkt posiada małą zawartość sodu (0 mg).
Zalety:
- niewielka zawartość sodu
Chleb Gruboziarnisty - Putka w 100 g ma 233 kcal to tyle samo kalorii co:
- 104 truskawek
- 8 pomidorów
- 1 Kotlet z indyka (smażony w panierce)
- 1 kawałek/i Pizza serowa
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 14 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 19 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 29 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 57 minut
- Leżenie przez 6 godzin i 40 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).