Ile kalorii jest w 100 g Makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
340 kcal
100 g
58 g
3 g
15 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 58 g | 19% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 3.2 g | 5% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella?
Szklanka makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella waży 90 g i ma 306 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella z innymi produktami.
Czy makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
Makaron pełnoziarnisty Spaghetti - LUBELLA (nieugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.
Co więcej, produkt jest źródłem białka (15 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych.
Zalety:
- źródło białka
Makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella w 100 g ma 340 kcal to tyle samo kalorii co:
- 2 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 152 truskawek
- 11 pomidorów
- 1 kawałek/i Pizza serowa
- 1 Pączek
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 20 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 28 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 43 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 83 minut
- Leżenie przez 9 godzin i 42 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).