Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g oleju sojowego?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g oleju sojowego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
884 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
0 g

Tłuszcze
100 g

Białka
0 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Witaminy		GDA %
Witamina E	8 mg	53%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	24 µg	30%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Minerały		GDA %
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	100 g	154%
Tłuszcze Nasycone	24 g	120%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	61 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	9 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży olej sojowy?

Łyżka oleju sojowego waży 10 g i ma 88 kcal.

Szklanka oleju sojowego waży 215 g i ma 1901 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze oleju sojowego z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy olej sojowy to dobry składnik Twojej diety?

Olej sojowy jako reprezentant grupy Dodatków i przypraw, nadaje smak naszym posiłkom. Jednak czy możemy go bezpiecznie używać w naszej kuchni będąc równocześnie na diecie?

W skład opisywany produkt wchodzą głównie tłuszcze, które mają 2 razy więcej kalorii od węglowodanów i białek, więc należy uważać na ich zawartość. Pamiętaj również, że tłuszcze nasycone to te, które należy jesć z umiarem, a tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone to te zdrowe (naturalnie pod warunkiem, że nie zostały poddane procesowi utwardzania lub obróbce termicznej).

Dodatkowe informacje

Olej sojowy jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (61 g), które mają korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód na długo i spożywane w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie. Dodatkowo produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (9 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego.

Należy podkreślić, że posiada małą zawartość sodu (0 mg).

Witaminy

Olej sojowy posiada witaminę E (8 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.