Ile kalorii jest w 100 g Kanapka (kromka) z wędliną i ogórkiem 2 szt.?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Kanapka (kromka) z wędliną i ogórkiem 2 szt. oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
145 kcal
100 g
24 g
3 g
7 g
g
Ile waży kanapka (kromka) z wędliną i ogórkiem 2 szt.?
Sztuka kanapka (kromka) z wędliną i ogórkiem 2 szt. waży 60 g i ma 87 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Kanapka (kromka) z wędliną i ogórkiem 2 szt. z innymi produktami.
100 g Kanapka (kromka) z wędliną i ogórkiem 2 szt. ma 145 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 7 g białka, 3 g tłuszczów, 24 g węglowodanów.
Kanapka (kromka) z wędliną i ogórkiem 2 szt. w 100 g ma 145 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 9 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 12 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 18 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 36 minut
- Leżenie przez 4 godzin i 9 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).