Ile kalorii jest w 10 g masła ekstra?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 10 g masła ekstra oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
75 kcal
10 g
0 g
8 g
0 g
0 g
- Podobne produkty
- Masło
- Masło Flora light
- Masło kozie
- Masło orzechowe kremowe 94% - Lidl
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 0.07 g | 0% | |
Cukry | 0.006 g | -- | |
Witaminy | GDA % | ||
Witamina A | 68.4 µg | 27% | Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek. |
Witamina D | 6 IU | 1% | Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny. |
Witamina E | 0.232 mg | 2% | Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu. |
Witamina K | 0.7 µg | 1% | Reguluje proces krzepnięcia krwi. |
Ryboflawina (wit. B2) | 0.003 mg | 0% | Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. |
Niacyna (wit. B3) | 0.004 mg | 0% | Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy. |
Witamina B12 | 0.017 µg | 1% | Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. |
Minerały | GDA % | ||
Sód | 1.1 mg | 0% | Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi. |
Potas | 2.4 mg | 0% | Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni. |
Wapń | 2.4 mg | 0% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Żelazo | 0.01 mg | 0% | Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni. |
Magnez | 0.2 mg | 0% | Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy. |
Fosfor | 2.4 mg | 0% | Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego. |
Selen | 0.1 mg | 0% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Miedź | 0.002 mg | 0% | Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu. |
Cynk | 0.009 mg | 0% | Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. |
Inne | GDA % | ||
Cholesterol | 21.5 mg | 7% | Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia. |
Woda | 1.794 g | -- | |
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 8.25 g | 13% | |
Tłuszcze Nasycone | 5.137 g | 26% | Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie. |
Tłuszcze Jednonienasycone | 2.102 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E. |
Tłuszcze Wielonienasycone | 0.304 g | -- | Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia). |
Tłuszcze Trans | 0.328 g | -- | Podnoszą stężenie złego cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko zachorowań na niektóre choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby serca), sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży masło ekstra?
Porcja masła ekstra waży 5 g i ma 37 kcal.
Łyżeczka masła ekstra waży 10 g i ma 75 kcal.
Plaster masła ekstra waży 10 g i ma 75 kcal.
Opakowanie masła ekstra waży 200 g i ma 1496 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze masła ekstra z innymi produktami.
Czy masło ekstra to dobry składnik Twojej diety?
Masło ekstra jako reprezentant kategorii Dodatków i przypraw, nadaje smak naszym potrawom. Jednak czy możemy go swobodnie stosować w naszej kuchni będąc równocześnie na diecie?
W skład opisywany produkt wchodzą głównie tłuszcze, które mają 2 razy więcej kalorii od węglowodanów i białek, więc należy uważać na ich ilość. Pamiętaj również, że tłuszcze nasycone to te, które należy jesć z umiarem, a tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone to te zdrowe (naturalnie pod warunkiem, że nie zostały poddane procesowi utwardzania lub obróbce termicznej).
Dodatkowe informacje
Masło ekstra ma dużą zawartość tłuszczy nasyconych (51.37 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają ilość niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie. Produkt zawiera tłuszcze trans (3.28 g), które mają niekorzystny wpływ na zdrowie - podnoszą stężenie cholesterolu LDL we krwi, zwiększają zagrożenie chorób serca, zachorowań na cukrzycę typu drugiego oraz sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie prowadząc do nadwagi i otyłości.
Należy podkreślić, że ma małą zawartość sodu (11 mg). Dodatkowo produkt posiada cholesterol (215 mg). Nie zapominaj, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie może przekroczyć 300 mg.
Witaminy
Masło ekstra zawiera witaminę E (2.32 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ immunologiczny organizmu.
Zalety:
- niska zawartość sodu
- zawartość witaminy E
Wady:
- duża zawartość tłuszczy nasyconych
- obecność tłuszczów trans
- obecność cholesterolu
Masło ekstra w 10 g ma 75 kcal to tyle samo kalorii co:
- 1 łyżka/i Oliwa z oliwek
- 33 truskawek
- 32 kubków kawy parzone bez cukru
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 4 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 6 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 9 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 18 minut
- Leżenie przez 2 godzin i 8 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
i zgarnij e-book "30 dietetycznych kolacji"!