Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet, Śliwki suszone - Bakalland, Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, modu, wiórków kokosowych i Czekolada gorzka - E. Wedel.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 40 g Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet, 40 g Śliwki suszone - Bakalland, 100 g Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka, 50 g modu, 50 g wiórków kokosowych i 36 g Czekolada gorzka - E. Wedel. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 316 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1275 kcal

Waga
316 g

Węglowodany
177 g

Tłuszcze
50 g

Białka
21 g

Błonnik
8 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	177.49 g	59%
Błonnik	8.15 g	33%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	3.675 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina C	0.75 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.22 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.15 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.03 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.05 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.3 mg	2%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.15 mg	8%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	18.5 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	271.5 mg	8%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	16 mg	2%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.66 mg	9%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	45 mg	11%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	103 mg	10%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	9.65 mg	14%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	1.375 mg	69%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.4 mg	20%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.005 mg	7%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	1.5 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	50.4 g	78%
Tłuszcze Nasycone	28.61 g	143%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	1.375 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.355 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet	118	40	0.8	0	26.8
Śliwki suszone - Bakalland	113	40	1.4	0.48	23.8
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	372	100	12.6	6.8	59.6
Miód	162	50	0.15	0	39.75
Wiórki kokosowe	329	50	2.8	31.6	13.5
Czekolada gorzka - E. Wedel	181	36	3.02	11.52	14.04
Podsumowanie:	1275	316 g	20.77 g	50.4 g	177.49 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Daktyle bez pestek suszone - Bio Planet	40
Śliwki suszone - Bakalland	40
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	100
Miód	50
Wiórki kokosowe	50
Czekolada gorzka - E. Wedel	36