Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Wafle?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Wafle oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
390 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
81 g

Tłuszcze
3 g

Białka
8 g

Błonnik
g

↓ Wartości odżywcze ↓

Ile waży wafle?

Sztuka wafle waży 20 g i ma 78 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Wafle z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

100 g Wafle ma 390 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 8 g białka, 3 g tłuszczów, 81 g węglowodanów.

Wafle w 100 g ma 390 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 23 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 32 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 49 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 1 godziny i 36 minut
Leżenie przez 11 godzin i 9 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii