Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Makaron szpinakowy Tagliatelle con spinaci - Barilla, rukoli, pomidor cherry, Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto, oliwek czarnych, Natka pietruszki łyżka, Bazylia - liście, czosnku i oliwy z oliwek.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Makaron szpinakowy Tagliatelle con spinaci - Barilla, 100 g rukoli, 100 g pomidor cherry, 100 g Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto, 100 g oliwek czarnych, 100 g Natka pietruszki łyżka, 100 g Bazylia - liście, 100 g czosnku i 100 g oliwy z oliwek. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 900 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1845 kcal

Waga
900 g

Węglowodany
125 g

Tłuszcze
134 g

Białka
48 g

Błonnik
4 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	124.85 g	42%
Błonnik	3.7 g	15%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	3.05 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina A	119 µg	48%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	46.2 mg	31%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	14.86 mg	99%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	170.5 µg	213%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.24 mg	16%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.2 mg	12%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	1 mg	5%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	1.31 mg	66%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	46 mg	2%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	771 mg	22%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	342 mg	34%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	3.72 mg	21%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	72 mg	18%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	205 mg	21%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	14.5 mg	21%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	1.99 mg	100%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.38 mg	19%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.63 mg	11%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	150.29 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	133.9 g	206%
Tłuszcze Nasycone	13.99 g	70%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	73.02 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	11.09 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Makaron szpinakowy Tagliatelle con spinaci - Barilla	350	100	12	1.5	72
Rukola	25	100	2.58	0.66	3.65
pomidor cherry	19	100	1	0	3.9
Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto	229	100	18	17	1
Oliwki czarne	122	100	0.5	13.2	0
Natka pietruszki łyżka	41	100	4.4	0.4	9
Bazylia - liście	23	100	3.2	0.64	2.7
Czosnek	152	100	6.4	0.5	32.6
Oliwa z oliwek	884	100	0	100	0
Podsumowanie:	1845	900 g	48.08 g	133.9 g	124.85 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Makaron szpinakowy Tagliatelle con spinaci - Barilla	100
Rukola	100
pomidor cherry	100
Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto	100
Oliwki czarne	100
Natka pietruszki łyżka	100
Bazylia - liście	100
Czosnek	100
Oliwa z oliwek	100