Ile kalorii jest w 190 g ryżu parboiled długoziarnistego (nieugotowany) - Biedronka?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 190 g ryżu parboiled długoziarnistego (nieugotowany) - Biedronka oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
694 kcal
190 g
150 g
3 g
15 g
10 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 150.1 g | 50% | |
Błonnik | 9.5 g | 38% | Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 38.76 mg | 4% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 53.01 mg | 76% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 2.66 g | 4% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka?
Szklanka ryżu parboiled długoziarnistego (nieugotowany) - Biedronka waży 190 g i ma 694 kcal.
Łyżka ryżu parboiled długoziarnistego (nieugotowany) - Biedronka waży 15 g i ma 55 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze ryżu parboiled długoziarnistego (nieugotowany) - Biedronka z innymi produktami.
Czy ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
Ryż parboiled długoziarnisty - Biedronka (nieugotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt zawiera dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.
Należy wspomnieć, że jest źródłem białka (7.9 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych.
Zalety:
- dostarcza białko
Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka w 190 g ma 694 kcal to tyle samo kalorii co:
- 4 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 310 truskawek
- 23 pomidory
- 2 pączki
- 3 hamburgery
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 42 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 58 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 88 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 50 minut
- Leżenie przez 19 godzin i 49 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).