odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Burger wołowy Beefmaster 400 g - Biedronka, cebuli, makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany), sera parmezan, Pomidory krojone (puszka), Sól morska, czarnego pieprzu, papryki (proszek) i oliwy z oliwek.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Burger wołowy Beefmaster 400 g - Biedronka, 100 g cebuli, 100 g makaronu penne pełnoziarnistego (nieugotowany), 100 g sera parmezan, 100 g Pomidory krojone (puszka), 100 g Sól morska, 100 g czarnego pieprzu, 100 g papryki (proszek) i 100 g oliwy z oliwek. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 900 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2474 kcal

Waga
900 g

Węglowodany
194 g

Tłuszcze
164 g

Białka
104 g

Błonnik
10 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	193.73 g	65%
Błonnik	10 g	40%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	4.24 g	--
Fruktoza	1.29 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.99 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	207 µg	83%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	7.4 mg	5%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	19 IU	3%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	14.37 mg	96%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	61.6 µg	77%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.05 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.03 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.12 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.12 mg	6%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	1 µg	33%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	1608 mg	67%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	239 mg	7%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	1248 mg	125%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	2.06 mg	11%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	52 mg	13%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	723 mg	72%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	27.3 mg	39%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.13 mg	7%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.04 mg	2%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	2.17 mg	14%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	68 mg	23%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	118.11 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	163.56 g	252%
Tłuszcze Nasycone	29.85 g	149%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	79.97 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	10.54 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Burger wołowy Beefmaster 400 g - Biedronka	190	100	21	13	1
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	340	100	15	3.2	58
Ser Parmezan	452	100	41.5	32	0.1
Pomidory krojone (puszka)	35	100	1.2	0	7.5
Sól morska	0	100	0	0	0
Pieprz czarny	251	100	10.39	3.26	63.8
Papryka (proszek)	282	100	14.14	12	53.99
Oliwa z oliwek	884	100	0	100	0
Podsumowanie:	2474	900 g	104.33 g	163.56 g	193.73 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Burger wołowy Beefmaster 400 g - Biedronka	100
Cebula (świeża)	100
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany)	100
Ser Parmezan	100
Pomidory krojone (puszka)	100
Sól morska	100
Pieprz czarny	100
Papryka (proszek)	100
Oliwa z oliwek	100