Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Mąka pszenna typ 450 - tortowa, mleka 2%, Jajko kurze, oleju rzepakowego, cukru, Sól, Wody, Szpinak BABY surowy, Szpinak mrożony, cebuli, Ser Feta Favita light - Mlekovita, Jogurt, koperku i czosnku.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 30 g Mąka pszenna typ 450 - tortowa, 30 g mleka 2%, 15 g Jajko kurze, 2 g oleju rzepakowego, 1 g cukru, 1 g Sól, 20 g Wody, 10 g Szpinak BABY surowy, 100 g Szpinak mrożony, 20 g cebuli, 10 g Ser Feta Favita light - Mlekovita, 70 g Jogurt, 2 g koperku i 2 g czosnku. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 313 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
258 kcal

Waga
313 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
7 g

Białka
13 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mączne kluski Spaetzle Paysan 500g - Netto
Mąka Ciabatta
Mąka Tempura Hosan
Mąka żytnia razowa pełnoziarnista - Melvit

Węglowodany		GDA %
Ogółem	35.5504 g	12%
Błonnik	0.644 g	3%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.9235 g	--
Fruktoza	0.258 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.198 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	31.72 µg	13%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	3.804 mg	3%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	12.3 IU	2%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	0.1631 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.159 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0212 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0832 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.0814 mg	0%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0779 mg	4%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.1335 µg	4%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	23.66 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	72.68 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	66.68 mg	7%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.5283 mg	3%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	5 mg	1%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	39.88 mg	4%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	5.839 mg	8%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0891 mg	4%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0275 mg	1%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.2689 mg	2%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	55.8 mg	19%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	32.1351 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	7.2074 g	11%
Tłuszcze Nasycone	0.4805 g	2%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.5672 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.2975 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mąka pszenna typ 450 - tortowa	104	30	2.76	0.36	22.47
Mleko 2%	15	30	0.9	0.6	1.5
Jajko kurze	21	15	1.88	1.46	0.09
Olej	18	2	0	2	0
Cukier	4	1	0	0	1
Sól	0	1	0	0	0
Woda	0	20	0	0	0
Szpinak BABY surowy	2	10	0.26	0.09	0.04
Szpinak mrożony	20	100	2.3	0.4	2.7
Cebula (świeża)	8	20	0.22	0.02	1.87
Ser Feta Favita light - Mlekovita	19	10	1.3	1.2	0.75
Jogurt	43	70	3.57	1.05	4.34
Koperek	1	2	0.07	0.02	0.14
Czosnek	3	2	0.13	0.01	0.65
Podsumowanie:	258	313 g	13.38 g	7.21 g	35.55 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mąka pszenna typ 450 - tortowa	30
Mleko 2%	30
Jajko kurze	15
Olej	2
Cukier	1
Sól	1
Woda	20
Szpinak BABY surowy	10
Szpinak mrożony	100
Cebula (świeża)	20
Ser Feta Favita light - Mlekovita	10
Jogurt	70
Koperek	2
Czosnek	2