Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z kalafiora, Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka, Jajko kurze, bułki tartej, Bulion warzywny - Biedronka, Przecier pomidorowy - Sottile Gusto, cebuli i oleju kokosowego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g kalafiora, 100 g Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka, 100 g Jajko kurze, 100 g bułki tartej, 100 g Bulion warzywny - Biedronka, 100 g Przecier pomidorowy - Sottile Gusto, 100 g cebuli i 100 g oleju kokosowego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 800 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1630 kcal

Waga
800 g

Węglowodany
95 g

Tłuszcze
120 g

Białka
47 g

Błonnik
6 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	95.44 g	32%
Błonnik	6.4 g	26%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	11.59 g	--
Skrobia	37.17 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	4.5 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.99 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	160 µg	64%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	55.6 mg	37%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina D	82 IU	14%	Niezbędna dla prawidłowej budowy kości i zębów, reguluje poziom cukru w organizmie, wzmacnia układ immunologiczny.
Witamina E	1.37 mg	9%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	16.4 µg	21%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.67 mg	45%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.79 mg	46%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	5.49 mg	27%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.56 mg	28%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.89 µg	30%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy	86 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	667 mg	28%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	698 mg	20%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	361 mg	36%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	6.44 mg	36%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	60 mg	15%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	374 mg	37%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	53.8 mg	77%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.91 mg	46%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.27 mg	14%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	2.57 mg	17%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	372 mg	124%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	293.67 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	119.59 g	184%
Tłuszcze Nasycone	3.93 g	20%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	4.29 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	3.55 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Kalafior	27	100	2.42	0.2	5
Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka	145	100	20	7	0.2
Jajko kurze	139	100	12.5	9.7	0.6
Bułka tarta	363	100	9.15	2.19	75.6
Bulion warzywny - Biedronka	5	100	0.5	0.4	0.2
Przecier pomidorowy - Sottile Gusto	27	100	1.2	0	4.5
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Olej kokosowy	884	100	0	100	0
Podsumowanie:	1630	800 g	46.87 g	119.59 g	95.44 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Kalafior	100
Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka	100
Jajko kurze	100
Bułka tarta	100
Bulion warzywny - Biedronka	100
Przecier pomidorowy - Sottile Gusto	100
Cebula (świeża)	100
Olej kokosowy	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g kalafiora, 100 g Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka, 100 g Jajko kurze, 100 g bułki tartej, 100 g Bulion warzywny - Biedronka, 100 g Przecier pomidorowy - Sottile Gusto, 100 g cebuli i 100 g oleju kokosowego ma 1630 kcal to tyle samo kalorii co:

54 pomidory
728 truskawek
13 kurczaka (piersi bez skóry)
6 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
6 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 godziny i 38 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 2 godzin i 16 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 3 godzin i 25 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 6 godzin i 39 minut
Leżenie przez 46 godzin i 35 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające kalafior

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających kalafior. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »