Zupa odchudzająco oczyszczająca z kalafiorem

Zupa odchudzająco oczyszczająca z kalafiorem
22
kcal
w 100g
1   45 min

Sycąca, zdrowa i pyszna zupa wspomagająca odchudzanie, która zawiera w swoim składzie moc warzyw i wyjątkowo zdrowy ocet jabłkowy.

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego fit bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy:)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Filety z kurczaka umyj i włóż do garnka.
    2. Marchewki pietruszki i selera obierz i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami.
    3. Kalafiora umyj i podziel na małe różyczki.
    4. Paprykę oczyść z gniazda nasiennego i pokrój w małą kostkę, cebulę również posiekaj w małą kosteczkę.
    5. Wszystkie warzywa włóż do garnka.
    6. Zalej warzywa i kurczaka zimną woda tak, aby przykryć wszystkie produkty w garnku.
    7. Dodaj również przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku.
    8. Gotuj 30 minut, następnie dodaj zieloną pietruszkę (zostaw trochę do przybrania) oraz lubczyk. 
    9. Gotuj kolejne 15 minut.
    10. Wyjmij zieloną pietruszkę i lubczyk z zupy.
    11. Dodaj ocet jabłkowy, sól i pierz do smaku.
    12. Jeśli zupa okaże się zbyt słodka lub mdła dodaj więcej octu - to nie zmieni tak bardzo kaloryczności zupy.
    13. Jeśli lubisz czosnek możesz doprawić zupę dodatkowym ząbkiem czosnku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    20 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa odchudzająco oczyszczająca z kalafiorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kalafior 2 9.93 0.19 0.03 0.49
    Pietruszka korzeń 3 3.97 0.1 0.02 0.68
    Seler (korzeń) 1 3.97 0.06 0.01 0.31
    Cebula (świeża) 1 2.98 0.03 0 0.23
    Kurczak (pierś bez skóry) 10 7.95 1.73 0.29 0
    Czosnek 0 0.3 0.02 0 0.1
    Ocet jabłkowy 0 1.19 0 0 0.01
    Pietruszka liście  0 0.99 0.03 0.01 0.06
    Lubczyk - liście 0 0.99 0.03 0.01 0.05
    Woda 0 59.61 0 0 0
    Sól biała 0 0.16 0 0 0
    Papryka czerwona 1 3.97 0.05 0.02 0.26
    Marchew (surowa) 2 3.97 0.04 0.01 0.38
    Podsumowanie: 20 100 2.29 0.4 2.57
    Energia [kcal]
    Kalorie
    54 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa odchudzająco oczyszczająca z kalafiorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kalafior 6 24.84 0.48 0.07 1.23
    Pietruszka korzeń 8 9.93 0.26 0.05 1.7
    Seler (korzeń) 2 9.93 0.16 0.03 0.76
    Cebula (świeża) 3 7.45 0.08 0.01 0.57
    Kurczak (pierś bez skóry) 24 19.87 4.33 0.74 0
    Czosnek 1 0.75 0.05 0 0.25
    Ocet jabłkowy 1 2.98 0 0 0.03
    Pietruszka liście  1 2.48 0.07 0.02 0.16
    Lubczyk - liście 1 2.48 0.09 0.02 0.12
    Woda 0 149.02 0 0 0
    Sól biała 0 0.4 0 0 0
    Papryka czerwona 3 9.93 0.13 0.05 0.66
    Marchew (surowa) 4 9.93 0.09 0.02 0.95
    Podsumowanie: 54 250 5.74 1.01 6.43

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    2 opinie
    5
    2
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    Patrycja Setlak
    2017-04-12 17:26:31
    zaskakujące połączenie smaków a ocet jabłkowy dodaje że zupa robi się naprawdę zadziwiająco smaczna

    Dusia
    2017-11-29 14:53:28
    Zdecydowanie moja zupa

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »