Ile kalorii jest w 25 g jogurtu naturalnego?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 25 g jogurtu naturalnego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
17 kcal
25 g
1 g
1 g
1 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 1.45 g | 0% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 42.5 mg | 4% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 0.825 mg | 1% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 0.75 g | 1% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży jogurt naturalny?
Łyżeczka jogurtu naturalnego waży 15 g i ma 10 kcal.
Łyżka jogurtu naturalnego waży 25 g i ma 17 kcal.
Opakowanie jogurtu naturalnego waży 180 g i ma 124 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze jogurtu naturalnego z innymi produktami.
Czy jogurt naturalny to dobry składnik Twojej diety?
Jogurt naturalny na tle innych produktów z grupy nabiału ma dość niską zawartość tłuszczy. Jednak ich ilość jest mimo wszystko dość znaczna - tłuszcze nasycone spożywane w nadmiarze mogą zwiększyć poziom niezdrowego cholesterolu we krwi i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu.
Dodatkowe informacje
Jogurt naturalny w 25 g ma 17 kcal to tyle samo kalorii co:
- 8 truskawek
- 7 kubków kaw parzonych bez cukru
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 1 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 2 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 4 minut
- Leżenie przez 30 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).