Ile kalorii jest w 100 g jogurtu naturalnego?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g jogurtu naturalnego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
69 kcal
100 g
6 g
3 g
5 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 5.8 g | 2% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 170 mg | 17% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 3.3 mg | 5% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 3 g | 5% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży jogurt naturalny?
Łyżeczka jogurtu naturalnego waży 15 g i ma 10 kcal.
Łyżka jogurtu naturalnego waży 25 g i ma 17 kcal.
Opakowanie jogurtu naturalnego waży 180 g i ma 124 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze jogurtu naturalnego z innymi produktami.
Czy jogurt naturalny to dobry składnik Twojej diety?
Jogurt naturalny na tle innych produktów z grupy nabiału ma dość niską zawartość tłuszczy. Jednak ich ilość jest mimo wszystko dość znaczna - tłuszcze nasycone spożywane w nadmiarze mogą zwiększyć poziom niezdrowego cholesterolu we krwi i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu.
Dodatkowe informacje
Jogurt naturalny w 100 g ma 69 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 4 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 6 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 9 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 17 minut
- Leżenie przez 1 godziny i 58 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).