Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik, Jajko kurze gotowane, Ananas kawałki w syropie, pora, Ser żółty Light Królewski - Sierpc, Majonez dekoracyjny - Winiary, Szynka i Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 53 g Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik, 41 g Jajko kurze gotowane, 17 g Ananas kawałki w syropie, 3 g pora, 16 g Ser żółty Light Królewski - Sierpc, 9 g Majonez dekoracyjny - Winiary, 24 g Szynka i 33 g Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 196 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
253 kcal

Waga
196 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
16 g

Białka
16 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	10.2632 g	3%
Błonnik	0.714 g	3%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.117 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina A	2.49 µg	1%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	0.36 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.0276 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	1.41 µg	2%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0018 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0009 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.012 mg	0%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0069 mg	0%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	0.6 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	7.44 mg	0%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	3.519 mg	0%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.033 mg	0%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	0.33 mg	0%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	1.05 mg	0%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.261 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0144 mg	1%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0036 mg	0%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.0036 mg	0%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	2.49 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	15.9281 g	25%
Tłuszcze Nasycone	0.0012 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.0051 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik	18	53	0.42	0.27	3.02
Jajko kurze gotowane	64	41	5.16	4.35	0.46
Ananas kawałki w syropie	10	17	0.05	0.02	2.47
Por	1	3	0.07	0.01	0.17
Ser żółty Light Królewski - Sierpc	48	16	4.96	3.04	0.26
Majonez dekoracyjny - Winiary	63	9	0.14	6.87	0.26
Szynka	23	24	4.08	0.72	0
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	26	33	0.99	0.66	3.63
Podsumowanie:	253	196 g	15.86 g	15.93 g	10.26 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik	53
Jajko kurze gotowane	41
Ananas kawałki w syropie	17
Por	3
Ser żółty Light Królewski - Sierpc	16
Majonez dekoracyjny - Winiary	9
Szynka	24
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	33